九月秋老虎，出汗多要补钾，多吃4道高钾菜，精神头足，腿脚有劲

对于九月秋老虎，出汗多要补钾，多吃4道高钾菜，精神头足，腿脚有劲的相关题，以及天气热吃什么对脑袋好的题，想必不少人都很想知道，接下来听小编讲解吧

九月秋虎出汗多需要补钾。多吃4道高钾菜肴，可以保持腿脚精力充沛、强壮。

9月虽已进入秋季，但仍处于“秋虎”时期。天气还是蛮热的。身体会经常出汗，失去大量的水分和矿物质。多喝水的同时，也要多补充矿物质。损失较多的矿物质是钾。补钾最好的方法就是吃“高钾蔬菜”，营养丰富，味道鲜美。经常吃它们，你会感到神清气爽、精力充沛。

这里向您推荐4种高钾蔬菜。它们营养丰富，味道鲜美，而且价格也不贵。你吃得越多，你就会越健康。

——【蚝油】

准备、小米椒、大蒜、蚝油、生抽、糖、淀粉、食用油。

1.切去根部，洗净备用。将大蒜去皮切块，小米、辣椒切成圈。碗中加入适量盐、生抽、蚝油、糖、淀粉、水，拌匀，备用。

2、锅中加入水，大火烧开，加入适量盐和食用油，倒入洗净的煮1分钟，沥干冷水，沥干水份即可一个碟子。

3.锅中烧热油，加入蒜末和辣椒圈炒香。煎至焦黄，然后将酱汁倒入碗中，用大火煮至浓稠，然后淋在上。

土豆——【酸辣土豆丝】

准备土豆、韭菜、辣椒、蒜瓣、米醋、生抽、蚝油、糖、花椒。

1、土豆去皮洗净，切成细条，用水洗几遍，用水浸泡10分钟，沥干备用。将辣椒洗净切片，蒜瓣洗净切片，韭菜切段。

2、锅中烧热油，放入花椒炒香。加入洋葱、大蒜片和辣椒。用大火炒香。加入土豆丝，大火翻炒片刻。当它变得有点透明时，加入生抽。米醋、蚝油，继续翻炒片刻，加入青椒，用大火翻炒均匀即可食用。

海带——【海带拌黄瓜】

准备海带、黄瓜、辣椒酱、香醋、生抽、香油、糖、盐、蒜瓣。

1、干海带提前浸泡几个小时，彻底洗净，切成细条。将黄瓜洗净，切成细条。锅中加水烧开，加入适量盐和白醋，倒入海带丝煮5分钟。切碎后，倒入冷水浸泡几分钟，沥干备用。

2.将蒜瓣切成末，放入碗中。倒入热油，炒出香味。加入辣椒酱、香醋、生抽、糖、盐和香油，搅拌均匀。将黄瓜丝和海带丝放在一起，倒入准备好的酱汁，搅拌均匀。

毛豆——【肉碎炒毛豆】

准备毛豆、瘦肉、蒜瓣、干辣椒、酱油、料酒、蚝油、淀粉、食用油、盐。

1.毛豆去皮洗净，备用。烧一锅水，加入适量盐和食用油，倒入毛豆煮2分钟。沥干并放在冷水中备用。将瘦肉洗净切碎，加入酱油、料酒、蚝油、淀粉和食用油拌匀，腌制10分钟。将蒜瓣切碎，干辣椒切段。

2、锅中倒入适量油，加入蒜末和干辣椒炒香。倒入腌制好的肉末，大火炒至变色。然后加入焯水的毛豆，翻炒均匀。加入适量盐、酱油、蚝油调味，翻炒均匀。

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对于九月秋老虎，出汗多要补钾，多吃4道高钾菜，精神头足，腿脚有劲的这类相关话题，和一些关于天气热吃什么对脑袋好的内容，讲解到这里就结束了，希望帮助到诸位。